leyu乐鱼下载网站:人生之上8大健康清单生命健康的指向标

发布时间:2022-11-06 04:56:16 来源:leyu乐鱼亚博 作者:leyu乐鱼优惠 1

  依据美国心脏协会的界说,生命八要素 是改进和坚持心血管健康的要害办法。更好的心血管健康有助于下降患心脏病、中风和其他首要健康问题的危险。

  以整体健康的饮食形式为方针,包含完好的食物、许多的生果和蔬菜、瘦肉蛋白、坚果、种子,以及用非热带油如橄榄油和菜籽油烹饪。

  成人每周应该有2个半小时的中度或75分钟的剧烈体育活动。孩子们每天应该有60分钟,包含游戏和有组织的活动。

  运用吸入式尼古丁运送产品,包含传统卷烟、电子烟和电子烟,是美国可防备逝世的首要原因,包含约三分之一的心脏病逝世。而美国3-11岁的儿童中,约有三分之一接触到二手烟或吸食毒品。

  大多数成年人每天晚上需求7-9小时的睡觉。儿童需求更多。5岁及以下的儿童需求10-16小时,包含午睡;6-12岁的儿童需求9-12小时;13-18岁的儿童需求8-10小时。足够的睡觉能够促进创伤愈合,改进大脑功用,削减患缓慢疾病的危险。

  完成和坚持健康的体重有许多优点。身体质量指数,是你的体重与身高的联系的数值,是一个有用的衡量标准。最佳的BMI是25。你能够在网上核算,或咨询专业的医疗保健人员。

  高水平的非高密度脂蛋白或 坏 胆固醇可导致心脏病的产生。你的保健专业人员能够考虑将非高密度脂蛋白胆固醇作为监测的首选数字,而不是总胆固醇,由于它能够在事前不禁食的状况下丈量,并在一切人中可靠地核算。

  咱们吃的大部分食物都变成了葡萄糖(或血糖),咱们的身体将其作为能量运用。跟着时刻的推移,高水平的血糖会危害你的心脏、肾脏、眼睛和神经。作为检测的一部分,监测血红蛋白A1c能够更好地反映糖尿病或糖尿病前期患者的长时间操控状况。

  将你的血压坚持在可接受的范围内能够使你更健康。低于120/80毫米汞柱的水平是最佳的。高血压的界说是收缩压130-139毫米汞柱(读数中的最高数字)或舒张压80-89毫米汞柱(最低数字)。

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